wiem co zrobie na śniadanie w niedzielę 50g owsa, 2 jajka i łyżka masła orzechowego. Szlus Ja mielę owies na mąkę w młynku do kawy Ale przy proporcjach dla Huberta, to pewnie taki młynek przepaliłby się w połowie mielenia
oj ja też bym zjadła jajeczka na mięko . Ale owsianka będzie , a na drugie śniadanie jajeczka na miękko ;) Tutaj też nie będę już zaglądać bo też wiecznie o jedzeniu ... Co ze mną kuźwa jest ? Wstaje i myslę o czekoladzie ...nigdy tak nie miałam. Odtswaiałam slodycze i po 2 tygodniach wogóle mnie nie ciągło . ...
[...] ciecierzycowe, troche za dlugopieklam i wyszlo za suche, ale ogolnie wyroslo pieknie, bede ulepszac :D Musze sie troche przystopowac z owocami, cos mi sie wydaje. Dzisiejsze sniadanie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dfa3d59f6ce44b5b11dd04852d9e11f.jpg I check aktualnej poulopowej formy. biorac pod uwage, ze pourlopowo, przedokresowo, to nie [...]
ale mam wy***iste śniadanie do brytfanki włożyłem od spodu plastry oscypka, później 2 jaja tlko pomieszałem je wczęśniej z dodatkiem mąki ziemniaczanej, później szynka, cebulka i na koniec ser żółty zwykły do piekarnika na 15 minut i mmm przegryzam czarnym chlebem
ja ***ie dopeiro wstalem ****aaaaaaa i co zjem sniadanie i do pracy i wroce po 2 wnocy za***iscie ****a i znowsu z zarciem kupa ****a... nawet niewiem co w***ac teraz ja ***ie i co do pracy wziasc z zarcia.
Tomasz widzę wszystko ładnie opisał:) ale też wtrącę swoje. 1. U mnie mma 2 x na tydzień kosztuje 50 zł ja sam za krav magę płaciłem 90 zł a była ona o wiele lepsza niż mma. Mniej nas było na treningach i trener mógł poświęcić każdemu czas a w dodatku treningi bardziej intensywne. 2. Może nie schudniesz ale nie przybierzesz tak na wadze:) lepiej [...]
tzn. może objaśnie to troche bardziej szczegółowo. Śniadanie, posiłek przed treningowy, potreningowy, kolacja. Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać [...]
## DZIEŃ 2 ## Plan treningowy wykonany w 100%, posiłki myślę że na ~75%. Jest poprawa i to mnie cieszy Trochę pomieszane posiłki w stosunku do tego co mam rzeczywiście w planie. Tak kręciłem, aż wyszedł mi posiłek z dnia wolnego, w dniu z aerobami … Już to poprawiłem. Na śniadanie miał być naleśnik, wyszła jajecznica z cyckami :D [...]
ahh i zapomniałam odpowiedzieć na pierwszy post. Wiek :23 Waga :52 Wzrost :162 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :65 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder :92 Obwód uda 51 Obwód łydki 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, tzw. boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany [...]
Chwila oddechu na spam ... Dzisiaj czuję się jak na etacie w knajpie ... Zrobiłam rano spagetti na śniadanie, nietypowo, ale miałam ochotę akurat na to. Potem zrobiłam tort czekoladowy, a teraz gotuję zupę porową dla faceta i sobie 2 posiłki do pracy - kapustkę z indykiem i pomidorkami oraz orientalną zupę rybną.... W międzyczasie zrobiłam zakupy [...]
Hej hej! Dzisiaj na śniadanie wpadł mój kolejny hit omletowy, puszysty i mięciutki - polecam spróbować :D PRZEPIS 3 - CZEKOLADOWE CIASTO Z PATELNI Czego potrzebujesz? 50g ulubionej mąki (lub 30g mąki i 20g odżywki białkowej) 2 jajka całe (lub 3 białka) 1 porządna łyżka kakao 1 banan 1/3 łyżeczki sody trochę wody do konsystencji I oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak, tylko w szkole raczej nie ma jak zjeść czegoś konkretnego. co najwyżej jakiś chleb razowy z jajkiem, własnie jakiś owoc. Jeżeli zjem na śniadanie jakieś 2 skibki razowego z masłem + twaróg, w szkole 4skibki razowego z jajkiem + jakieś jabłko to powiedzmy, że mi wystarczy do tej 16, jak wróce do domu i zjem porządny obiad a potem przegryzę [...]
Martucca ok, z czasem nagram to co wyczyniam racja- nie ma co się spinać, wszytskow swoim czasie... dziś: DT: 1,5 godz treningu sztuk walki śniadanie- placek z owsa z bananem i nektarynką, smażony na maśle w pracy- saira w sosie własnym (na wypisce jako tuńczyk figuruje, bo nie mogę znależć wartości odżywczych-ale myślę, że podobnie z białkiem [...]
te platki owsiane to w jakiej formie? jezeli chodzi o tzw. owsianke z mlekiem to nienawidze tej breji. czy moga byc zamiast tego zwykle platki zbozowe(wiesz chodzi o zwykle nestle) //LEPIEJ PLATKI OWSIANE (JA JEM GORSKIE) SA WSTEPNIE PRZETWORZONE, TAK, ZE NIE TRZEBA ICH GOTOWAC. ZALEWASZ WRZATKIEM, ALBO GORACYM MLEKIEM I CZEKASZ 2-3MIN. - GOTOWE. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
0 bo nie mam do czego dawać, wcześniej jak leciał na śniadanie omlet to 15 do omleta + 2 szejki w ciągu dnia owsiane + jaja + 15 słodzików do jednego, czyli 45 dziennie żarłem przez całą masę
Jesli chodzi o produkty tluszczowe to czytalem w poradach, zeby na sniadanie i przed treningiem duzo ich nie dawac, wiec sie zastosowalem. W sumie teraz sam nie wiem co jest prawdą. Czyli mam zamienic mleko z 0,5% na 2%? Jeśli chodzi o ostatni posilek - to jaki twaróg zamiast tunczyka tlusty pelnotlusty? Troche sie pogubilem, przyznam szczerze. [...]